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Pero primero, vamos a empezar con una pequeña historia. Cuando yo era un niño muy pequeño, mis padres como todos, me contaban muchas cosas, que con el tiempo me daba cuenta que no eran verdad. Me dolía enterarme de la verdad, pero casi 30 años después, he podido superar el dolor de aquellas decepciones.

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Ahora te cuento otro mito…. Por los menos hasta ahora.

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Lo importante tener en cuenta es que cuando entrenas o haces deporte quemas muchas calorías. Y son muchas las personas que no han perdido peso por este error.

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Comes de rebote cualquier comida poco sana. También si pasas muchos días con una ingesta de calorías muy baja, tu metabolismo basal baja. El cuerpo intenta conservar sus almacenes de combustible grasa pensando que hay hambruna.

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Esto es el resultado de cambios hormonales. Hay estrategias alimenticias para controlar estos cambios hormonales, y te aseguro que voy a hablar de ellos en el futuro. Por el momento es suficiente que sepas que lo ideal es que tu alimentación y la suma de calorías ingeridas sea suficientemente bajas para producir un déficit calórico pero no tan bajas como para como quemar grasa abdominal sin hacer ejercicio te entre una hambre incontrolable.

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Sin embargo el déficit calórico puede ser demasiado pequeño, haciendo que la pérdida de peso sea mas lenta. Tener una buena alimentación, suficiente pero no demasiado baja en calorías, y tener un estilo de vida activo para tener un metabolismo alto. Es un hecho….

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En realidad no hay otra manera, y hay muchas investigaciones y testimonios que lo demuestran. Hacer ejercicio sin controlar la dieta no tiene mucho efecto, para algunas personas sí, pero para la gran mayoría no. Hacer dieta solamente sin hacer deporte como quemar grasa abdominal sin hacer ejercicio go here adecuado, tampoco tiene mucho efecto salvo a corto plazo. Menos efecto aun tiene si tu vida cotidiana es muy sedentaria, por ejemplo si trabajas sentado en oficina.

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Así que baja tu metabolismo, y si baja tu metabolismo es mas difícil tener un déficit calórico. Es el ejercicio adecuado el que proporciona una forma buena al cuerpo.

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